PALVELUT

PERSONAL TRAINING

Personal training, eli henkilökohtainen valmennus, on asiakkaan valmentamista ja auttamista kohti hänen tavoitteitaan. Jokainen asiakas on yksilö ja jokainen valmennus on omannäköinen tarina. Voit valita seuraavista valmennuspaketeista tai rakennetaan juuri Sinulle sopiva valmennus toiveittesi mukaan!

Valmentajanasi Sanna


Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat ja ruokavalioneuvonnan. Tapaamiset suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaisesti ja niiden välillä pidämme yhteyttä esim. whatsapin välityksellä. Valmennussuhde voi olla määräaikainen (esim. 3kk) tai toistaiseksi voimassaoleva.

Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 5116196 / Sanna. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 450€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 250€/kk

2 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 150€/kk

1 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 100€/kk

Kuntosalikortti ei kuulu valmennuksen hintaan.


Valmentajanasi Katri

Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat ja ruokavalioneuvonnan. Tapaamiset suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaisesti ja niiden välillä pidämme yhteyttä esim. whatsapin välityksellä. Valmennussuhde voi olla määräaikainen (esim. 3kk) tai toistaiseksi voimassaoleva.

Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 044 282 6824 / Katri. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 450€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 250€/kk

2 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 150€/kk

1 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 100€/kk

Kuntosalikortti ei kuulu valmennuksen hintaan.

Valmentajanasi Toni

Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat ja ruokavalioneuvonnan. Tapaamiset suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaisesti ja niiden välillä pidämme yhteyttä esim. whatsapin välityksellä. Valmennussuhde voi olla määräaikainen (esim. 3kk) tai toistaiseksi voimassaoleva.

Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 845 1796/ Toni. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 450€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, 250€/kk

2 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 150€/kk

1 kertaa kuukaudessa tapaaminen valmentajan kanssa, 100€/kk

Kuntosalikortti ei kuulu valmennuksen hintaan.

Kuntosaliohjelmat

Kuntosaliohjelmiin kuuluu aina asiakkaan konsultointitapaaminen sekä ohjaustapaaminen. Ohjelmien määrä mukautuu asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaisesti.

Ohjelmat 60-80€, riippuen ohjelmien määrästä.

Voit varata kuntosaliohjelman kaikilta valmentajiltamme!

PIENRYHMÄT JA RYHMÄLIIKUNTA

Tarjoamme erilaisia pienryhmävalmennuksia ja ryhmäliikuntaa.

Onko sinulla oma ryhmä, kenelle kaipaisit ohjaajaa? Pyydä tarjous!

Kahvakuula

Onko mitään parempaa, kuin kahvakuulailu loistavassa porukassa? Kuulatuntimme pidetään Lakeustalon ryhmäliikuntatilassa Sopii aloitteleville sekä kokeneemmille kuulaajille! Tunti koostuu tekniikkaharjoittelusta sekä erilaisista treenikomboista. Pystyt säätämään tunnin tehoa itsellesi sopivaksi.

MAANANTAI klo 19-20
5€ / kerta
23€ / 5 kertaa

Lakeustalon ryhmäliikuntatila.

SYYSLOMAVIIKOLLA EI TUNTIA!

Viimeinen tunti on 21.12.2020.

Maksuvälineenä käy käteinen, kortti, liikuntaetuudet sekä MobilePay.

Lainakuulia saatavilla!

Istumatyöläisen keho kuntoon

ISTUMATYÖLÄISEN KEHO KUNTOON pienryhmävalmennus starttaa 4.11. keskiviikkona klo 17-18
Teetkö istumatyötä? Kärsitkö niska-hartiaseudun kivuista tai jumituksista? Tai kaipaatko enemmän energiaa arkeen? Tämä ryhmä on juuri sinua varten! Ryhmässä keskitymme vahvistamaan yläselän ryhtilihaksia, monipuolista koko kehon lihaskuntoharjoittelua unohtamatta. Tärkeänä osana valmennusta on myös kehonhuolto, jonka avulla saamme kehoon lisää liikkuvuutta ja pääsemme eroon erityisesti niska-hartiaseudun kivuista. Saat pienryhmässä opastusta tavoitteelliseen salilla treenaamiseen, sekä sitä tukevaan ravitsemukseen. Ryhmässä treenaaminen on hauskempaa!
Sisältää:
Treenit ammattitaitoisen valmentajan valvovan silmän alla kerran viikossa keskiviikkoisin klo 17-18
Tietoa arjen jaksamisesta ja ravitsemuksesta
Tekniikkaopastusta saliharjoitteluun, sekä huonoa huumoria
Salikortti valmennuksen ajaksi
Liikepankki
Kesto 2kk. Hinta 119€/kk.
Ilmoittautuminen sähköpostilla heidi@moway.fi
Ryhmäkoko max 6 henkilöä.

Äidit kuntoon

ÄIDIT KUNTOON pienryhmävalmennus starttaa 3.11. tiistaina klo 10-11!

Oletko pienen lapsen äiti? Kaipaatko turvallista harjoittelua synnytyksestä palautumiseen? Äidit kuntoon pienryhmä on äidin ja lapsen yhteinen treenihetki, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin ja turvalliseen palautumiseen synnytyksen jälkeen. Tunti on tarkoitettu kaikille äideille, joilla on 3kk-10kk ikäinen lapsi.

SISÄLTÄÄ:

– Treenit kerran viikossa tiistaisin klo 10-11. Tunnin aikana tehdään monipuolisesti erilaisia koko kehon lihaskuntoharjoitteita ja huolletaan kehoa. Lapsi on mukana liikkeissä ja tunnit etenevät lasten ehdoilla.
– Tietoa ravitsemuksesta
– Salikortin

Kesto 2kk. Hinta 119€/kk.

Ilmoittautuminen sähköpostilla heidi@moway.fi

Ryhmäkoko on max 6 aikuista + lapset.

Elinvoimaa arkeen +60-vuotiaille

ELINVOIMAA ARKEEN pienryhmävalmennus starttaa 5.11. torstaina klo 10-11!

Oletko  +60-vuotias ja kaipaat vinkkejä kuntosaliharjoitteluun sekä arjessa jaksamiseen? Haluatko pysyä hyvässä kunnossa ja elinvoimaisena mahdollisimman pitkään? Elivoimaa arkeen pienryhmävalmennuksessa tutustumme turvallisesti toimintakykyä tukevaan kuntosaliharjoitteluun sekä ravitsemukseen, kehonhuoltoa unohtamatta. Tärkeänä osana valmennusta on myös voiman ja tasapainon kehittäminen.

SISÄLTÄÄ:

– Treenit kerran viikossa torstaisin klo 10-11
– Tietoa ravitsemuksesta
– Salikortti valmennuksen ajaksi

Kesto 2kk. Hinta 89€/kk.

Ilmoittautuminen sähköpostilla heidi@moway.fi

Ryhmäkoko max 6 henkilöä.

HIERONTA

Hieronnalla on useita erilaisia terveyshyötyjä. Sillä voidaan vaikuttaa palautumiseen, suoritukseen valmistautumiseen, kiputiloihin sekä yleiseen rentoutumiseen.

30min 32€
45min 42€
60min 47€
90min 72€
120min 87€

Peruuttamatta jätetystä ajasta veloitetaan 50% hoidon hinnasta.

tai soita 040 511 6196 / Sanna

040 845 1796 / Toni