PALVELUT

PERSONAL TRAINING

Personal training, eli henkilökohtainen valmennus, on asiakkaan valmentamista ja auttamista kohti hänen tavoitteitaan. Jokainen asiakas on yksilö ja jokainen valmennus on omannäköinen tarina. Voit valita seuraavista valmennuspaketeista tai rakennetaan juuri Sinulle sopiva valmennus toiveittesi mukaan!

Valmentajanasi Sanna


ChangeWay

Valmennus sopii erinomaisesti isoihin elämäntapamuutoksiin, kuten painonpudotukseen. Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat, ruokavalioneuvonnan ja kuntosalikortin salillemme. Tapaamisia valmentajan kanssa on paljon, jolloin saat varmasti tukea, apua ja neuvoja tukemaan tavoitettasi.

Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 5116196 / Sanna. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

3kk valmennus:

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 24 tapaamista, 490€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 12 tapaamista, 270€/kk

6kk valmennus:

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 48 tapaamista, 450€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 24 tapaamista, 250€/kk


StrongWay

Valmennus sopii Sinulle, joka omaat jo harjoittelutaustaa mutta kaipaat uusia tuulia, ajatuksia ja lisäpotkua harjoitteluusi. Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat, ruokavalioneuvonnan ja kuntosalikortin salillemme. Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 5116196/Sanna. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

2 tapaamista kuukaudessa valmentajan kanssa, 160€/kk

1 tapaaminen kuukaudessa valmentajan kanssa, 110€/kk

Valmentajanasi Katri

Julkaisemme pian Katrin valmennukset

RYHMÄLIIKUNTA JA -VALMENNUS

Porukassa treenaaminen on superkivaa! Eikö olisi mukavaa kun saisit omalla kaveriporukalla treenata ohjatusti? Vai kiinnostaisiko aloittaa puolison kanssa yhteinen harrastus?

Kysy tarjous oman ryhmäsi valmentamiselle!

SYÖMÄLLÄ KUNTOON - painonhallintakurssi

Tämä on ravintoon painottuva, puolen vuoden mittainen ryhmävalmennus. Valmennus sopii sinulle, jos olet pudottanut painoa ja kaipaat tukea sen hallinnassa, jos sinulla on epäonnistuneita painonpudotusyrityksiä, jos olet kyllästynyt dieettaamaan ja punnitsemaan ruokia ja olet valmis löytämään joustavan tavan syödä. Käymme läpi mm. näitä asioita:

  • Miten koostaa hyvä, monipuolinen ja terveyttä tukeva ruokavalio
  • Miten onnistua arjen kiireissä
  • Mikä merkitys liikunnalla ja unella on painonhallintaan
  • Ruokaan liittyviä uskomuksia
  • Arvoja, tavoitteita, motivaatiota

Ryhmän koko min. 6 ja max. 10. Seuraava ryhmä alkaa syksyllä 2019.

Hinta 80€/kk

Sitovat ilmoittautumiset, lisätiedot ja kysymykset: sanna@moway.fi

LIIKKUVUUS JA KEHONHUOLTO 45min

Torstaisin klo 18 5.9. alkaen nurtsitilassamme, hinta 5€

Nyt on mahdollista tulla pitämään huolta kehostaan ja parantamaan liikkuvuuttaan ohjatulla tunnilla. Ei haittaa laisinkaan, vaikka muistutat rautakankea ja näkkärikin taipuu paremmin, sillä jokainen tekee oman tasonsa mukaan.

Sinun ei tarvitse olla salimme jäsen osallistuaksesi. Tunnit toteutetaan DROP IN, DROP OFF tyylillä, eli voit osallistua 5e kertamaksulla aina silloin kun sinun aikatauluihin sopii.

Ohjaajina toimivat Sanna ja Katri

Aloittelijan punttikoulu

Sinua kiinnostaisi aloittaa saliharjoittelu, mutta et ole varma miten siellä salilla ollaan, saati miten päin laitteisiin mennään? Miksi ylipäätään treenataan ja mitä? Kaipaisitko alkuun tukea, tsemppiä, ohjausta ja ohjelmia? Mikäli mietit näitä tällaisia asioita, on tämä punttikoulu just sulle! Ohjaajanasi toimii Katri.

  • 4 tapaamista, maanantaisin klo 18
  • Joka kerralla on oma teema, joka käydään läpi
    • Laitteet
    • Vapaat painot
    • Yläkroppa
    • Alakroppa
  • Saat jokaiselta kerralta treeniohjelman mukaasi, eli siis 4 erilaista ohjelmaa
  • Oikeaoppiset ja turvalliset lämmittelyt ja jäähdyttelyt
  • Salikortti punttikoulun ajalle (1kk)

Ryhmään otetaan 6 henkilöä, ei enempää eikä vähempää.

Punttikoulu vol. 1 alkaa 9.9. maanantaina klo 18. Tapaamisen kesto noin 1,5h.

Hinta 90€.

Sitovat ilmoittautumiset ja lisäkysymykset: katri@moway.fi

HIERONTA

Hieronnalla on useita erilaisia terveyshyötyjä. Sillä voidaan vaikuttaa palautumiseen, suoritukseen valmistautumiseen, kiputiloihin sekä yleiseen rentoutumiseen.

30min 30€
45min 40€
60min 45€
90min 70€
120min 85€

Peruuttamatta jätetystä ajasta veloitetaan 50% hoidon hinnasta.

tai soita 0405116196