PALVELUT

PERSONAL TRAINING

Personal training, eli henkilökohtainen valmennus, on asiakkaan valmentamista ja auttamista kohti hänen tavoitteitaan. Jokainen asiakas on yksilö ja jokainen valmennus on omannäköinen tarina. Voit valita seuraavista valmennuspaketeista tai rakennetaan juuri Sinulle sopiva valmennus toiveittesi mukaan!

ChangeWay

Valmennus sopii erinomaisesti isoihin elämäntapamuutoksiin, kuten painonpudotukseen. Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat, ruokavalioneuvonnan ja kuntosalikortin salillemme. Tapaamisia valmentajan kanssa on paljon, jolloin saat varmasti tukea, apua ja neuvoja tukemaan tavoitettasi.

Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 5116196 / Sanna. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

3kk valmennus:

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 24 tapaamista, 490€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 12 tapaamista, 270€/kk

6kk valmennus:

2 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 48 tapaamista, 450€/kk

1 kertaa viikossa tapaaminen valmentajan kanssa, yhteensä 24 tapaamista, 250€/kk

StrongWay

Valmennus sopii Sinulle, joka omaat jo harjoittelutaustaa mutta kaipaat uusia tuulia, ajatuksia ja lisäpotkua harjoitteluusi. Valmennuksemme sisältävät aina harjoitusohjelmat ja -suunnitelmat, ruokavalioneuvonnan ja kuntosalikortin salillemme. Varaa aikasi ilmaiselle näyte-PT tunnille 040 5116196/Sanna. Treenataan ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin parhaiten Sinua auttaa!

2 tapaamista kuukaudessa valmentajan kanssa, 160€/kk

1 tapaaminen kuukaudessa valmentajan kanssa, 110€/kk

RYHMÄLIIKUNTA JA -VALMENNUS

Porukassa treenaaminen on superkivaa! Eikö olisi mukavaa kun saisit omalla kaveriporukalla treenata ohjatusti? Vai kiinnostaisiko aloittaa puolison kanssa yhteinen harrastus?

Kysy tarjous oman ryhmäsi valmentamiselle!

SYÖMÄLLÄ KUNTOON - painonhallintakurssi

Tämä on ravintoon painottuva, puolen vuoden mittainen ryhmävalmennus. Valmennus sopii sinulle, jos olet pudottanut painoa ja kaipaat tukea sen hallinnassa, jos sinulla on epäonnistuneita painonpudotusyrityksiä, jos olet kyllästynyt dieettaamaan ja punnitsemaan ruokia ja olet valmis löytämään joustavan tavan syödä. Käymme läpi mm. näitä asioita:

  • Miten koostaa hyvä, monipuolinen ja terveyttä tukeva ruokavalio
  • Miten onnistua arjen kiireissä
  • Mikä merkitys liikunnalla ja unella on painonhallintaan
  • Ruokaan liittyviä uskomuksia
  • Arvoja, tavoitteita, motivaatiota

Ryhmän koko min. 6 ja max. 10. Seuraava ryhmä alkaa syksyllä 2019.

Hinta 80€/kk

Sitovat ilmoittautumiset, lisätiedot ja kysymykset: sanna@moway.fi

KUNTONYRKKEILYN PERUSKURSSI 2.0

Suosittu kuntonyrkkeilymme saa jatkoa! Tervetuloa uudet sekä vanhat tutut harrastajat!

MILLOIN? Keskiviikkoisin klo 18.15. Treenejä on yhteensä 12 (ei hiihtolomaviikolla).

MITÄ MAKSAA? Koko kurssi 110€. UUTTA! Nyt voit osallistua 10€ kertamaksulla tunnille, aina silloin kun sinulle sopii!

MITÄ VAATII? Iloista mieltä, halua oppia ja kykyä treenata yhdessä toisten kanssa. Voit olla aloittelija tai kokenut treenaaja. Et tarvitse omia hanskoja.

MISSÄ? Salillamme, toiminnallisessa tilassa (nurtsihuone).

KUKA OHJAA? SM-tasolla nyrkkeilyt Annika Siponen.

MINNE ILMOITTAUDUN? Laita sähköpostia sanna@moway.fi tai viestiä 0405116196

Koko kurssiin ilmoittautuminen on sitova!

LIIKKUVUUS JA KEHONHUOLTO 45min

Torstaisin klo 18 17.1. alkaen nurtsitilassamme, hinta 5€

Nyt on mahdollista tulla pitämään huolta kehostaan ja parantamaan liikkuvuuttaan ohjatulla tunnilla. Ei haittaa laisinkaan, vaikka muistutat rautakankea ja näkkärikin taipuu paremmin, sillä jokainen tekee oman tasonsa mukaan.

Sinun ei tarvitse olla salimme jäsen osallistuaksesi. Tunnit toteutetaan DROP IN, DROP OFF tyylillä, eli voit osallistua 5e kertamaksulla aina silloin kun sinun aikatauluihin sopii.

Ohjaajina toimivat Sanna ja Katri

ALOITTELIJAN POLKUJUOKSUKURSSI

Aloittelijoiden polkujuoksukurssi on suunnattu sinulle, joka haluaa tutustua juoksuun ja erityisesti polkujuoksuun. Metsässä juoksu on ihmeellisen ihanaa!

Vaihtelevat treenit sisältää juoksutekniikkaa, lajinomaista lihaskuntoilua, kestävyyden ja liikkuvuuden harjoittamista. Yhdessä treenaten juoksu on hauskaa!

Kurssi on keskiviikkoisin (15.5.-12.6.) klo. 17.10-18.00 Rantakylässä, Limingassa. 5kertaa 62€.

Sitovat ilmoittautumiset 12.5. mennessä: rthyvinvointipalvelut@gmail.com

FACEBOOK

HIERONTA

Hieronnalla on useita erilaisia terveyshyötyjä. Sillä voidaan vaikuttaa palautumiseen, suoritukseen valmistautumiseen, kiputiloihin sekä yleiseen rentoutumiseen. Varaa aikasi numerosta 0405116196 / Sanna

30min 30€
45min 40€
60min 45€
90min 70€
120min 85€

Peruuttamatta jätetystä ajasta veloitetaan 50% hoidon hinnasta.